Fit road

🉐 حقيقة في دقيقة ㊙️ ▪️ المكملات مابتجيبش عقم ▪️ تمارين الرجلين مش بتقصر ▪️ العقلة مش بتطول ▪️ أخد المكملات فى يوم الراحة مابيعملش دهون ▪️ تمرين البطن كل يوم مش هيظهر عضلاتها أسرع ▪️ الكارديو مش للتخسيس بس  ▪️ الجسم قادر على هضم أى عدد جرامات من البروتين فى الوجبة الواحدة مش ٣٠ جرام بس ▪️مفيش مكملات خاصة بالبنات ومكملات خاصة بالرجالة   ▪️ مش لازم تحس بألم فى العضلة بعد التمرين علشان تبقى إستفدت ▪️ مفيش مكملات لإظهار العروق هي بتظهر كل ما قلت نسبة الدهون   ▪️الماية وسط الأكل وقبل الأكل وبعد الأكل مابتعملش كرش ▪️مفيش أكل بيتخن ، اللى بيتخن هو عدد السعرات الحرارية   ▪️الأكل قبل النوم مش بيتخن ▪️المنشطات مابتعملش أبطال من غير مجهود ▪️تمارين أبطال الفيتنس ما بتختلفش عن تمارين أبطال كمال الأجسام ▪️الحرق فى الصيف مش أسهل من الحرق فى الشتا   ▪️كمية العرق ملهاش علاقة بالحرق ، العرق مجرد سوائل خارجة من جسمك ▪️التكرارات بأوزان خفيفة مش بتنشف ▪️بعد ما تبطل تمرين العضلات مابتتحولش لدهون ▪️البنت اللى هتروح الجيم مش هيطلعلها عضلات وتبقى شبه الرجالة ▪️بروتين الصويا مش بيزود نسب...

طرق تخليص عضلات الجسم من التعب والإرهاق ؟     من الطبيعي عند ممارسة التمارين الشاقة أو حتى إن كان عملك يتطلب رفع الأغراض الثقيلة والجهد العضلي فسيصبح جسمك يشعر بالتعب وعضلاتك يصيبها الإرهاق، خاصة في تلك الأيام التي تفرط في استخدام عضلاتك، فكيف يمكن التخلص من الإرهاق؟  ويعود سبب الإرهاق غالبا إلى تراكم حمض اللبنيك حول هذه العضلات أثناء الجهد المفرط مما يؤدي بشكل أساسي إلى اختناقها وصعوبة وصول الاوكسجين إليها، وبالتالي الشعور بالتعب والارهاق وفي اليوم التالي قد تشعر بالألم والتعب بشكل أكبر، حسناً كل هذه الأمور لا داعي للقلق منها، فقط تهدئة هذه العضلات واتباع نصائح الاستشفاء والراحة ستكون كفيلة في حل هذه المشكلة، في هذا المقال سنتحدث عن أهم الطرق والنصائح لتخليص عضلاتك من الإرهاق   أسباب الإرهاق العضلي  في حين أن التمارين الرياضية هي سبب شائع للإرهاق العضلي إلا أنه يمكن أن يكون نتيجة لظروف صحية أخرى أبرزها  الحرمان من النوم والسهر الطويل نقص المعادن التهاب العضلات فقر دم القلق إنتاج حمض اللبنيك ضمور العضلات ضعف العضلات نتيجة لحالة ط...

ماهي حوارق الدهون ؟ حرق الدهون بشكل مباشر و غير مباشر :  من الأسباب التي تدفع الجسم إلى إكتساب الدهون هي تناول عدد سعرات حرارية أكثر من التي تقوم بحرقها ، وهنالك طريقة غير مباشرة في إكتساب الدهون وهي الضغوطات و المشاكل و القلق بصفة عامة ، فالمشاكل النفسية مرتبطة بشكل كبير بإكتساب الوزن . ومن فوائد حوارق الدهون و خصوصا التي تحتوي على مركزات الشاي الأخضر ؛ فهي تعمل على حرق الدهون الزائدة ، كما أنها تساعد في ذلك بطريقة غير مباشرة و ذلك عن طريق تحسين المزاج و تحسين الحالة النفسية للشخص . مد الجسم بالطاقة :  حوارق الدهون لا تساعد ال جسم على حرق الدهون و التخلص من الوزن الزائد فقط ، بل هي تعمل على شحن الجسم بالطاقة من أجل القيام بالتمارين الشاقة أو الإنتهاء من الأعمال اليومية العادية ، و هذا لأن معظم مكملات حوارق الدهون تحتوي على الكافيين كمكون أساسي ،مما يجعل الجسم نشيطا طوال اليوم. المساعدة على النوم:  من الغريب أن تكون حوارق الدهون تساعد على النوم وهي تحتوي على الكافيين ، ولكن هذا يساعد الجسم على زيادة إفراز ( التيانين ) وهو عبارة عن حمض أميني يساعد على إرخ...