ماذا يحدث الي جسمك عند التوقف عن التمرين
*ما الذي يحدث لجسمك عندما تتوقف عن التمرين؟
طبعا الظروف الي بتمر بيها البلاد مضطرين نتواجد بالبيت ونتوقف مؤقتا عن التمرين وطبعا بنكون بدئنا نعمل دايت ونعمل شويه عضلات والفتره دي كل الناس قاعده في البيت ولو بنتمرن هنلاقي نفسنا بنتمرن بمجهود اقل بكتير من المجهود المبذول في الجيم تعالو نشوف راي العلماء في الكلام ده .
*هييتم تقسيم الموضوع لفترات زمنيه .
*بعد اول عشر ايام من توقفك عن التمرين
ما التغيرات التي تحدث لجسمك بعد توقفك عن التمرين يوجد دراسات كتير اتعملت الفتره الي فاتت عشان يعرفو تأثير الرياضه علي عمل الدماغ وجدو ان الرياضه لها تأثير كبير علي تحسين الذاكره وجودتها .
تدفق الدم لمخك يون اقل بكثير من المعتاد اثناء فتره تمرينك تدفق الدم يكون بشكل منتظم.
*وده بيسبب ايه ؟
_ في حاجه في مخك اسمها الماده الرماديه .
ماهي الماده الرماديه : هي الماده المسئوله عن الاستيعاب والتركيز والادراك وعند توقف التمرين تتأثر الماده الرماديه بشكل كبير جدا وعند المقارنه مابين شخص يتمرن وشخص عادي يوجد اختلاف كبير في التركيز والاستيعاب والادراك بينهم .
*من اسبوعين الي اربع اسابيع ماذا يحدث :
قدره جسمك علي التحمل بتقل بشكل كبير جدا . لماذا ؟
_ بسبب ان كميه الاكسجين الداخله للجسم بتقل بشكل كبير جدا لان كلما استهلكت كميه اكبر من الاكسجين بيكون عندنا قدره اكبر علي التحمل وبسبب التوقف عن التمرين من اسبوعين لاربع اسابيع بتقل النسبه من 10 الي 20 % وبالتالي القدره علي التحمل بتقل ومن الممكن تعويض عدم التمرين في الجيم بانك تجري او ممارسه السباحه او حتي تتمشي او نط الحبل فلازم نحاول بذل اي مجهود عشان نعوض كميه الاكسجين الداخله .
*من اربع اسابيع لست اسابيع :
جسمك بيبتدي يفقد الكتله العضليه التي تم اكتسابها
_ لماذا الجسم يفقد العضلات عند التوقف عن التمرين ؟
لان الجسم البشري بيبتدي يكسب العضلات عند الحاجه اليها لان الجسم لم يخلق بانه يقوم بهذه الكتله العضليه بل يتم اكتسابها عند بذل مجهود معين او وضع الجسم تحت ضغط معين وهذا عن طريق التغذيه السليمه والراحه والنوم وبذلك يقوم الجسم ببناء العضلات لكي يستطيع اداء المهام اليوميه فيبدء تكوين العضلات فعند التوقف عن اداء التمارين اليوميه او المجهود والضغط اليومي يقوم الجسم بفقد العضلات لان لا يوجد سبب للاحتفاظ بها ولكن هذا يفرق مابين شخص مبتدء وشخص محترف.
*من ست الي ثمن اسابيع :
تعتبر دي اخطر مرحله لان الجسم في المرحله دي يبدء بكسب الدهون .
لان عند التوقف عن التمرين والاستمرار في تناول كميات كبيره من الأكل فوق احتياج جسمك فيتم تحويلها لدهون لماذا ؟
1- بسبب العادات الغذائيه (لان الطاقه لاتفني ولا تستحدث من عدم ) لانك لوبتأخد سعرات عاليه ومبتتحرقش فبالتالي يتم تحويلها لدهون
2- عندما تفقد العضلات وتقل في علاقه عكسيه عكسيه بين العضلات والدهون كل ما الجسم كون عضلات اكتر كل ماقدرته علي حرق الدهون بتكون ازيد وكل ما العضلات تقل كل ما الدهون في الجسم بتزيد وهذا يحدث بعد ثمن اسابيع من توقفك عن الرياضه .
*ماهو الحل :
- بذل اي مجهود في البيت
- الالتزام بالدايت بتاعك وتقليل السعرات الحراريه
* وكده نكون وفينا كل ماهو ممكن ان يحدث في الجسم اثناء توقفك عن التمرين وندعو الله ان يعدي بنا الفتره دي علي خير ونعود لحياتنا الطبيعيه سالمين وامنين .
طبعا الظروف الي بتمر بيها البلاد مضطرين نتواجد بالبيت ونتوقف مؤقتا عن التمرين وطبعا بنكون بدئنا نعمل دايت ونعمل شويه عضلات والفتره دي كل الناس قاعده في البيت ولو بنتمرن هنلاقي نفسنا بنتمرن بمجهود اقل بكتير من المجهود المبذول في الجيم تعالو نشوف راي العلماء في الكلام ده .
*هييتم تقسيم الموضوع لفترات زمنيه .
*بعد اول عشر ايام من توقفك عن التمرين
ما التغيرات التي تحدث لجسمك بعد توقفك عن التمرين يوجد دراسات كتير اتعملت الفتره الي فاتت عشان يعرفو تأثير الرياضه علي عمل الدماغ وجدو ان الرياضه لها تأثير كبير علي تحسين الذاكره وجودتها .
تدفق الدم لمخك يون اقل بكثير من المعتاد اثناء فتره تمرينك تدفق الدم يكون بشكل منتظم.
*وده بيسبب ايه ؟
_ في حاجه في مخك اسمها الماده الرماديه .
ماهي الماده الرماديه : هي الماده المسئوله عن الاستيعاب والتركيز والادراك وعند توقف التمرين تتأثر الماده الرماديه بشكل كبير جدا وعند المقارنه مابين شخص يتمرن وشخص عادي يوجد اختلاف كبير في التركيز والاستيعاب والادراك بينهم .
*من اسبوعين الي اربع اسابيع ماذا يحدث :
قدره جسمك علي التحمل بتقل بشكل كبير جدا . لماذا ؟
_ بسبب ان كميه الاكسجين الداخله للجسم بتقل بشكل كبير جدا لان كلما استهلكت كميه اكبر من الاكسجين بيكون عندنا قدره اكبر علي التحمل وبسبب التوقف عن التمرين من اسبوعين لاربع اسابيع بتقل النسبه من 10 الي 20 % وبالتالي القدره علي التحمل بتقل ومن الممكن تعويض عدم التمرين في الجيم بانك تجري او ممارسه السباحه او حتي تتمشي او نط الحبل فلازم نحاول بذل اي مجهود عشان نعوض كميه الاكسجين الداخله .
*من اربع اسابيع لست اسابيع :
جسمك بيبتدي يفقد الكتله العضليه التي تم اكتسابها
_ لماذا الجسم يفقد العضلات عند التوقف عن التمرين ؟
لان الجسم البشري بيبتدي يكسب العضلات عند الحاجه اليها لان الجسم لم يخلق بانه يقوم بهذه الكتله العضليه بل يتم اكتسابها عند بذل مجهود معين او وضع الجسم تحت ضغط معين وهذا عن طريق التغذيه السليمه والراحه والنوم وبذلك يقوم الجسم ببناء العضلات لكي يستطيع اداء المهام اليوميه فيبدء تكوين العضلات فعند التوقف عن اداء التمارين اليوميه او المجهود والضغط اليومي يقوم الجسم بفقد العضلات لان لا يوجد سبب للاحتفاظ بها ولكن هذا يفرق مابين شخص مبتدء وشخص محترف.
*من ست الي ثمن اسابيع :
تعتبر دي اخطر مرحله لان الجسم في المرحله دي يبدء بكسب الدهون .
لان عند التوقف عن التمرين والاستمرار في تناول كميات كبيره من الأكل فوق احتياج جسمك فيتم تحويلها لدهون لماذا ؟
1- بسبب العادات الغذائيه (لان الطاقه لاتفني ولا تستحدث من عدم ) لانك لوبتأخد سعرات عاليه ومبتتحرقش فبالتالي يتم تحويلها لدهون
2- عندما تفقد العضلات وتقل في علاقه عكسيه عكسيه بين العضلات والدهون كل ما الجسم كون عضلات اكتر كل ماقدرته علي حرق الدهون بتكون ازيد وكل ما العضلات تقل كل ما الدهون في الجسم بتزيد وهذا يحدث بعد ثمن اسابيع من توقفك عن الرياضه .
*ماهو الحل :
- بذل اي مجهود في البيت
- الالتزام بالدايت بتاعك وتقليل السعرات الحراريه
* وكده نكون وفينا كل ماهو ممكن ان يحدث في الجسم اثناء توقفك عن التمرين وندعو الله ان يعدي بنا الفتره دي علي خير ونعود لحياتنا الطبيعيه سالمين وامنين .
تعليقات
إرسال تعليق